感觉自己抑郁怎么办？
2021-02-05 17:25
13岁开始喜欢看偶像电视剧，喜欢听流行浪漫的歌，是一个比较快乐的年纪，已经已步入青春期，也会遇到一些问题，以前是一个天真无邪加乖巧的女生，最近情绪不稳定，容易发火，平时情绪方面还会不会经常的感觉自己伴随着情绪低落，悲观，唉声叹气，脾气暴躁、喜欢独处，自卑自责，不愿与人交往，不愿做事，生活懒散，对什么事情都不感兴趣，心慌，记忆力下降，非常害怕，感觉自己抑郁不知道该怎么办？那么今天我们就来看下下面的案例吧！希望对你有所帮助！
案例基本资料：小静（化名）今年13岁，最近情绪不稳定，容易发火，平时情绪方面还会不会经常的感觉自己伴随着情绪低落，悲观，唉声叹气，脾气暴躁、喜欢独处，自卑自责，不愿与人交往，不愿做事，生活懒散，对什么事情都不感兴趣，心慌，记忆力下降，非常害怕，不知道该怎么办？那么今天我们就来看下下面的案例吧！希望对你有所帮助！目前已经四个月了。
感觉自己抑郁怎么办？
先确定自己是否有抑郁，可以去正规的医院，建议是带家人一起去，如果确诊了接受它，如果目前你有这些不好的情绪或不好的经历，要做的事就是接受它。不要觉得自己是一个没用的人，不，宝贝，你很好，只是目前在漫长的人生道路中，碰到了一点点的小困难，需要勇敢的你小小克服一下。
要和不好的情绪和平相处，细心的观察它什么时候来，什么时候走，当它来的时候不慌，当它走的时候要笑，整个过程就像平常吃饭一样。
可以和朋友或家人倾诉自己的情绪，明确表示你目前的处境和想法。比如你需要家人的支持和陪伴，都可以直接沟通。如果她们不能理解，那就需要宝贝自己勇敢一点哦，自己战胜“恶魔”也是一件很酷的事儿呢。
可以适当的去旅游放松，去做任何能让你快乐的事，前提是不能伤害自己哈，什么抽烟喝酒蹦野滴啥的，最好还是不要！！！因为这解决不了根本问题，只是暂时快乐，可能还会上瘾如果实在不想做任何事，那就静静待着，追追剧吃吃东西，给自己一点时间和空间，但是别一直颓废着，过段时间就要思考接下来该怎么做了。
有些事别人可以帮你，但自己的人生还是由自己把控着呀，我们都期望自己以后的日子越来越好，对吧。善待自己，有抑郁症不是什么奇怪的事，正面面对它，和它和平相处，一切都自然而然的。
