失眠心理的影响有哪些？
2021-01-10 16:49
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什么是失眠
失眠，是个体对其睡眠质量的一种主观测评，即：当个体的睡眠时间和睡眠质量不能满足个体实际需要时失眠的主观感觉就就产生了，失眠会影响到个体白天正常的活动。失眠的形式主要表现为入睡困难、早醒、睡眠时间短、睡眠深度浅等。
失眠的危害：
睡眠是一个人最基本的需要，人的生命约有三分之一是在睡眠中度过，可以说睡眠是人一天中最重要的事情，睡眠可以恢复精神和解除疲劳，人如果想要持续保持高效的体力或者脑力劳动，就需要保证充足的睡眠，不仅时间上要充足，而且还按照固定的生物钟，以及高质量的深层睡眠。所以人不能不睡觉，如果缺少了睡眠，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。在多年的心理咨询实践工作中德道幸福的心理咨询师发现，一个人如果睡眠出现了问题，轻者工作学习效率不高，影响人的生活质量，重者可导致抑郁症的发生，严重影响人的健康。
睡眠不足，还会使人焦虑、抑郁，免疫力降低，进而导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加；人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。另外睡眠不足，会使内分泌紊乱，加速衰老，青少年睡眠不足会严重影响身体发育。
随着人们生活节奏普遍加快，如今失眠患者越来越多，会经常出现入睡困难，睡眠质量下降，难以进入深度睡眠，易被惊醒，多梦，睡眠时间减少，醒来后感觉更加困倦等问题。因睡眠质量不高更导致记忆力、注意力下降，对工作、生活、社交等等都造成了严重的损害。
睡眠是非常重要的，是最影响人身心健康的环节。专家提醒，睡眠不足对健康的危害甚大，切记不要轻视。一旦自己有失眠症状一定要到专业的心理治疗机构进行治疗。
失眠的原因
导致失眠的心理原因有很多，主要可以归结为以下几个方面：
1、有应激事件出现，应激事件是指出现意料之外的情况并引起主体心理状态失衡的事件，比如失恋、失去亲人、失去工作、失去和谐、失去安全等等。当这些应激事件出现之后，因为个体不足以应对并处于一种失衡状态，在这种失衡状态下往往会出现失眠的现象，若不及时调整将会长期陷入失眠的痛苦。
2、个体处于焦虑的状态，焦虑表现为对某些事情过分担忧，或者过分纠结于某些事情当中，在此状态下，个体的思维活跃，情绪无法平静，进而也就无法安心的入眠。而且经常失眠的人他还会在本有的焦虑基础上出现对自己睡眠情况的担忧，担心自己睡不着、会早醒，这种担忧促使大脑皮层活动更加兴奋，对失眠的影响会进一步加深。
3、个体处于抑郁状态，抑郁会对人的睡眠产生很大的影响，其中有一点就是对睡眠的渴求减少，很多人无法入睡、即使入睡了也会出现早醒的情况，虽然白天会没有困意，但长此以往会对身体健康产生较大的伤害。
4、个体警觉性高，唤醒阈值低，主体对于周围的环境处于一个很敏感的状态，稍微有一点动静都能察觉到，拥有这种特质的人在睡眠过程中是很容易觉醒的。
导致失眠的心理因素还有很多，比如心理压力过大、睡觉前的情绪状态等等。
