神经衰弱怎么办呢？
2021-01-31 11:16
神经衰弱是什么？神经衰弱在中国属于神经症的诊断之一。医书上说，神经衰弱是一种心理疾病，由于长期紧张和压力，出现精神易兴奋和脑力易疲劳的现象，常伴有情绪波动、易激惹、睡眠障碍和肌肉紧张性疼痛等症状。那么出现神经衰弱怎么办？
1、晒太阳，主要晒背。不仅健康助眠，提升免疫力，还能美白和提亮肤色，看到美白有违反常识的第一反应，但是这是有科学依据的，背晒好了，肝的排毒功能自然好了，而阻碍肝功能排毒最常见的有络氨酸酶过量，很多人打美白针注射谷胱甘肽就是为了转化络氨酸酶这东西的，从而帮助肝减少负担，更好的排毒，从而达到美白效果（ps:科学研究证明美白针伤害很大，我只是用来举例的）。欧美人一身光泽的小麦色就是这么来的，同时还能延年益寿，这比吃世间任何补药都完美太多。不过身体虚弱的晒晒早晨或者傍晚的太阳就好，如果晒完背后，感觉全身膨胀了起来，排黑便什么的不要着急，这是你身体机能在进行自我修复调整，最后，记得摸防晒霜和做好防晒工作以及及时补充水分。
2、赤脚散步。晴天傍晚就着太阳余温赤脚散散步，提升免疫力的同时也助眠，还能改善身体微循环和缓解情绪问题。体寒的赤脚散步完后及时清洁，然后穿上袜子，睡觉时也记得穿上袜子，网上有专门的睡眠袜，可以去淘一淘，穿袜子睡眠这条只针对体寒怕冷且睡眠时脚有淘气不老实爱踢被子的童鞋，其他的记住晴天傍晚赤脚散步就好。
3、跳绳。知道不想动，但是你哪怕跳10来个也行，每天增加一两个。但是切记不要一下子跳的太猛，干什么事永远不要让自己超过兴趣线以外。好比跳绳10下是你体力的十分之一，那就跳十下。如果超过你体力的十分之一，那就再减5个，跳5个得了。又比如跳绳很占用你干其他事的时间，那就每天跳两三分钟就行了，等心情好了、时间有了的时候就多跳几个。反正重点是这件事不要成为你的负担，而是让它成为你的一个习惯，就像吃饭这种习惯。跳绳的目的是让身体动起来，所以不要着急，慢慢来，等你养成习惯的时候，估计你人生也差不过走出神经衰弱了。4、走出去。哪里有好事、有喜事不妨凑凑热闹，没有也没关系，多往哪些跳广场舞的地方凑凑，不参与单纯旁观就好，如果觉得太闹，找一些人多又轻爽的地方发发呆也行，就是每天至少保持在人群中呆15~30分钟，这叫能量共振，古代人叫“冲喜”。这条属于心理暗示，不喜的可以跳过。
5、做回孩子。在家或者面对朋友亲人时，学学小孩，饿了就吃、困了就睡，累了就躺下。想哭就找个安静的地方哭，想骂人也找一个安静的地方把想骂的话骂出来。对于别人的看法，不要那么计较。6、食疗(不强调)。喜欢烹饪的可以多做一些山药粥，现在是山药当季时节，不用管山药的品类是菜山药还是其他高价值的山药，多吃反正是有好处的。这东西在我们贵州，哪些种植山药的人家土地，撑死连续种过五六年，地就得慌上一两年，因为再种，种出来的品相也基本不能看了，所以我觉得这东西算的上大地的精华。
最后如果上面的方法对你都不适用的话，建议尽早和家人商量，去正规的医院检查下，并针对性治疗，祝你早日康复。
