有躁狂症的倾向怎么办？
2021-01-31 14:21
现如今，伴随着全社会的发展进步，大家对于自身的健康问题越来越关注。平时也经常会见到一些养生保健或者是健康测试，那么脾气越来越暴躁会是狂躁症的表现吗？
一个小测试来了解下自己
躁狂症更多是双相障碍的一个表现，一般躁狂症患者会出现以下症状，且持续超过2天，看看是否存在这样的症状：
1、注意力不集中或随境转移，做事有头无尾；
2、处于兴奋状态，话语量比平常明显增多；
3、思维奔逸，意念飘忽；
4、自我评价明显过高或夸大；
5、行为鲁莽，不计后果；
6、精力充沛，不感疲乏，尤其睡眠的需要会减少，即使几天不睡觉仍有很大的精力。
7.联想加快，或观念飘忽，或自感言语跟不上思维活动的速度；
8.活动增多，或精神运动性兴奋；
9.行为轻率或追求享乐，不顾后果，或具有冒险性；
躁狂症诊断标准
上述症状至少存在任意三项。
因此脾气暴躁不一定是狂躁症的表现，发觉自己脾气暴躁要通过别的方法去缓解。
过度解读可能会给心理带来更大的压力，使暴躁的情绪更得不到安抚。
脾气暴躁适当用以下方法来控制
01转移注意力
因为某些事情快要发脾气的时候，尽量的克制自己不要想这件事情，将自己的注意力转移到能够令自己心情愉悦的事情上。
我院医生建议：转移是最积极的处理方法，把思想感情转移到其他活动上，可使紧张的情绪松驰下来。
02深呼吸
深呼吸运动可以有效的起到放松情绪的效果，当脾气即将爆发的时候，通过深呼吸可以让自己先冷静下来，同样会让自己暴躁的情绪稳定下来。
03找到解压方法
定期的适当宣泄情绪，找到合适的解压方法。比如，运动、打一场游戏、睡觉以及向心理医生倾述都是很好的解压方式。
