男生抑郁，如何走出悲伤
2021-02-09 08:57
如何在身边仍存在着巨大的无知时消除男性的忧郁是一项挑战。人们认为，抑郁症是一种典型的女性疾病，男性并不容易感染。
了解如何消除男性抑郁症的第一步是不要陷入心理健康偏见的陷阱。事实上，这种不为人知的负担大部分与人类在历史上所承担的力量的作用有关，但与现实相去甚远，对人类及其环境的健康有害。
几个世纪以来，男人们被赋予了一种强大的耻辱，在这种耻辱面前哭泣似乎是软弱的表现。文献和电影告诉我们，面对如何克服男性抑郁的问题，答案是酒吧棒。
但是，随着丹尼尔·戈尔曼提出的情感智能的兴起，打破如此多陈规定型观念的进程已经开始。不仅仅是男性，也包括女性。毫无疑问，如你所知，男人也哭了，这样做是很健康的。哭泣是痛苦的自然表现！此外，在考虑如何摆脱男性忧郁时，我们甚至不必集中精力哭泣:在很多情况下，一个患有抑郁症的人不哭，甚至从外面看起来很高兴。
男人和女人是不同的
区分如何克服男性抑郁和女性如何不坏、错误或性别歧视。男女在生理上是不同的，这影响到我们的心理、社会和情感结构，而不是消极的。
首先要考虑的一个细节是，女性抑郁症的诊断标准高于男性。你知道为什么吗？仅仅是因为妇女先走了寻求帮助和心理支持的道路。不是说我们不知道如何消除男人的抑郁，而是妇女的抑郁，或者她们更抑郁。只是有些男人不知道就患上抑郁症，因为他们还没有被诊断出来。他们继续他们的日常生活，与他们的遭遇无关。这只会加剧不安。此外，因为抑郁可能如此复杂，以至于被掩盖在一种情绪状态下，以至于没有表现出这种明显的悲伤，例如愤怒。
因此，她回顾说，男性也患有抑郁症，因为贫血的痛苦不是性别问题，而是人的问题。但是，许多男人仍然难以谈论自己和分享自己的情感和感情。这是情感指导和自我意识道路上的真正挑战！面对如何消除男性抑郁症的问题，必须先了解并认识到男性抑郁症的存在。
男性抑郁的原因
抑郁症的大部分原因是男女共有的。但是，问题是:男性抑郁的原因可能是什么？
在这方面，他回顾说，抑郁症的第一个陷阱是相信它总是有一个合乎逻辑的、明显的和可观察到的原因。一个人可以拥有一切，显然是为了快乐，但却感到压抑、空虚和悲伤。他们的外表可以投射正常的形象，而那个人的内心世界在某个特定的点被封锁打破了。在其他情况下，抑郁的确是外部原因造成的，这是一个触发这种痛苦的重大事件。
例如，职业失败、长期失业、严重的经济问题。或者是个人困境或个人危机。在某些情况下，伴随抑郁而来的是一系列超越个人的情况。慢性压力也是一种环境状况，可能引发这种诊断。
5男性抑郁症的症状
和任何疾病一样，男性抑郁症也有症状。如何识别抑郁症病例？
焦虑不安
这是抑郁症最常见的症状之一。许多焦虑症状甚至看起来都不像症状，就男子而言，甚至可能看起来有趣、值得称赞或表现出力量和男子气概。一个明显的例子是开车时的咄咄逼人:它可能看起来像是一种性格和技巧的表现，它表明了其他人开车的坏处，而实际上却掩盖了很大程度的不满。
经常疲劳
需要不断超额完成日常任务。就男子而言，这与他们作为提供者的社会角色有关，尽管越来越少。一个男人工作很努力，因为他必须拥有最好的汽车、最好的房子和最大的流动性，才能为他的家庭带来各种资源。容易上当受骗的是，他累了，因为他工作很努力，工作很努力，因为他是一个成功的专业人士。
体重变化
男子可能会减轻或增加体重，因为抑郁会影响双向食欲。例如，吃很多:可以解释为仅仅是男性状态的产物而贪婪的食欲，而不注意它可能是抑郁的症状。
身体疼痛
例如消化不良、肌肉紧张、精神栓塞或背痛。抑郁症不仅影响心智，而且影响身体。仅仅因为身心是同一现实的两种表现。
再见，休闲时光
主人公成了与朋友见面的常客。有时，这种缺席不是字面上的，也就是说，抑郁症患者也可能和朋友一起参加计划，但表现出精神上的缺席和悲伤。
抑郁会产生某种训诫，使受影响的人对正常的谈话产生兴趣。他内心世界的痛苦使他很难脱离那种精神能量。朋友们常常把这种缺席归咎于外部因素:富尔尼托的老板剥削了他或他的女朋友，她在和我们呆在一起时会生气，所以她越来越少。
如何消除抑郁，恢复平衡
幸运的是，抑郁症是可以治愈的。这种希望的信息必须始终牢记。而且，抑郁症一旦克服，也能给学习留下很大的教训。
如何减轻这种痛苦，打开恢复过程的大门？以下是个人复原力成功的关键:
重要的是男人要谈谈他们的感受
至关重要的是，他们要表达自己的情感，把他们所带的东西拿出来，如果他们保持沉默，就可以对这些东西进行调查。不仅可以和其他朋友交谈，还可以通过对话技术促进内部交流。
2.适当的休息是至关重要的
当前的工作环境要求很高，工作对绩效和继续教育提出了持续的需求。但是，人不是机器。良好的饮食、修复性休息和自然环境散步是恢复进程的重要组成部分。
3-阅读和自助也适用于他们
幻想和冒险的书很擅长逃避现实和脱离烦恼。传记给人启发和安慰。帮助书对读者很有用，仅仅因为它们包含了自我管理的思想，并提供了一个重要的信息，使那些需要获得这种能量的人的心灵变得平静。任何一本书都是一种补充，也就是说，它本身并不能完成所有的事情。但是，这的确是一个支持点。为此，最好去图书馆借一个有趣的学位。
4.集体治疗使情况正常化
有男性支持团体患抑郁症。在这种情况下，病人会出席会议，并感到有信心在一个同情是关键的环境中，因为所有的参与者都在这一点上。一个具有这些特点的支助小组是治疗性的，因为它有利于人际交往。
接受心理支持也是男人的事
通过个人治疗，病人可以得到具体的诊断，并开发新的技能和资源来克服这种不适。如果由于议程复杂而很难接受面对面的治疗，网上心理可能是获得专业帮助的一个很好的方式。如果是你的话，相信治疗师，随时随地开始好转。
友谊可以治愈但不能代替心理医生
友谊虽不足以治愈男性抑郁症，但却是重要的补充，因为环境公司对患者至关重要。但是，关爱是有营养的，不能代替专业支持，因为这是必要的。甚至对于能够得到如何行动、如何支持受灾者以及如何避免错误等临床建议的受灾者自己的环境。
请注意，有时出于良好的意图，也犯了很大的错误。例如，当一个人不断向内心感到虚弱和无助的人提供积极的思想建议时，就会出现这种情况。一个沮丧的人不会因为他想而有这种感觉。
7号-一个人、朋友或伴侣放松的旅行
旅游业是一个稳定的福利来源。这种旅游重视感官的乐趣:休息、享受宁静、接触大自然、享受美食。也就是说，这不是一条没完没了的旅行路线，其特点是不断参观各种标志性建筑。
相反，真正的目标是休息和断开连接。一个抑郁症患者经历着反复出现的疲劳，因此，最好不要在这一漏洞上再加上没完没了的活动和不切实际的时间管理的疲劳。
-音乐和电影，小心
应该避免带有戏剧性信息的歌曲和反映悲剧的电影。这个人现在已经感到悲伤，因此不需要朝这个方向进一步的刺激。相反，应该欣赏喜剧、帕夏古语音乐、枪林弹雨，或者反映出美好美好的现实观的愉快爱好，或者过于虚构而无法影响。
-至少暂时不要看报纸
这项原则不是普遍的要求，但在某些情况下，病人最好避免看到这些内容。在半小时内总结出一系列以痛苦为特征的新闻的内容。因此，它们可以让观众兴奋不已。
第10号――实践志愿服务
这取决于受影响者的情况，以及他们是否有能力在社会福利机构或需要志愿人员服务的地方执行某项任务。但是，志愿活动的做法是治疗性的，因为，尽管抑郁症完全影响到自尊，相反，通过这样的活动，病人感到自己是有价值的，能够为社会做出有益的贡献。
但是，为了确定这种想法是否适合病人，重要的是要事先与跟进此案的专家进行讨论，以确定哪种活动最能帮助他。
无论如何，他记得男性抑郁会造成痛苦。而且有耐心完成恢复过程以恢复快乐是很重要的。
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