18岁女生抑郁怎么办
2021-02-06 11:12
对于抑郁症患者，大多数人对这类人群的治疗，采用的是简单、粗暴的方式对待。要么冷，要么狠！冷漠对视的，多半是抑郁症患者的亲友，都会有不屑的目光看着对方：“你这是装的吧？”“怎么可能？你怎么可能是抑郁症，你看上去比我还逗比！”“告诉你，没什么事的，别再作了”这是大多数抑郁症患者最害怕听到的台词。
要么，真正确诊为抑郁症的患者，会被父母、家人强行送进医院的精神科，面对苍白的床单，明晃晃的检查仪器，还有精神科医生冷冰冰的话语：“一定要服药！否则……”
案例基本资料：慧慧今年18岁，不知道从什么时候开始总是时不时想哭，控制不住自己，还有过想离开这个世界的想法，平时有没有出现情绪低落，悲观厌世，唉声叹气，喜欢独处，不愿与人交往，不愿做事，对什么事情都不感兴趣高兴不起来，在学校我承受着压力，没有人可以诉说，我总是自己一个人偷偷的哭，回家我还要承受，感觉好累，不想让家人知道！
对于出现这种心理要怎么调整过来呢，我给大家几点小建议和思路：
1.自我意识当前自己的心里是消极、无力的，不要勉强自己要改变什么，更不要自责，也不要听身边其他人对你的评价，你只要觉得当前这样的自己感觉是最真实的就好，你就是你自己，有这样一段沉静是很自然的现象，也就是接纳内在，感受自我。
2.可以尝试出去散一下步，去公园看看绿色的风景，听一下水流的声音，看看眼前嬉笑打闹的孩子。如果你说，我实在不想出门，那也没关系，你只要在家尝试去做一些简单的动作，比如拉伸一下胳膊，抬高一下腿，弯一下很深的腰。如果你说，我连这些简单的动作也不想做，我只想躺着一动不动，那也是可以的，你只要躺着的时候让你的脑子多做一些联想的画面或者回忆的事情。做这些行为的目的是为了在你尽可能还在做的范围内寻找可能的触动点，因为说不定你回想起的一句话就瞬间给了自己触动的力量。
3.听音乐吧，而且是尽情的把音乐声调大，听着听着，让声音浸入到你的身心，慢慢的你会感觉更美妙起来的。
4.你说你不想听音乐，只想安安静静的？那你可以捧起一本书，哪怕你看小说也好还是杂志漫画也好，尝试看下去，随着情节看下去。这样也是一种转移你当前无力感的方式。
5.女生大都很喜欢逛街，当你遇到这种心理状态的时候，逼着自己拉上姐妹出去逛一圈，看看喜欢的东西，看看想买的衣服和包包，哪怕你不买，你也会在你跟姐妹互动聊天的过程中感受到朝气和精彩。
最后总结一下，感觉到自己抑郁了，并不可怕，不要把它想象的可怕，可能是你调整身心保护自己的过程，当你顺其自然的面对它的时候，也就是心灵慢慢好起来的时候。
